-
Бул скаттын өзгөрүшү жамбашыңызды сунуп жатканда абсцесс менен колду калыптандырат
Татаал көнүгүүлөрдүн күчү, алар эки кыймылды бириктирип, бир нече булчуң топторун кемчиликсиз агымга келтирет. Ийинге чейин басып, бицепс тарамышына каптал өпкөлөргө түшүүнү ойлон. Бирок тизмеге өтө бааланбаган кошулма кошулабы? Kettlebell goblet squat curl. А г ...Көбүрөөк окуу -
0дон 501кгга чейин! Deadlift адам күчүнүн символу болуп калды, бул сөзсүз түрдө
Deadlift машыгуусун кеңири колдонууну эске алганда, анын тарыхый келип чыгышын изилдөө бир аз кыйын. Материалдарды кокусунан чогулткан кээ бир адамдар жазган кыска эсселер башкалар тарабынан чындык катары кеңири таралган, бирок чындыгында, чыныгы тексттик изилдөө алда канча туура ...Көбүрөөк окуу -
Толук дене гантели үчүн эң мыкты гантель көнүгүүлөрү
Аялдардын ден соолугу бул беттеги шилтемелер аркылуу комиссия алышы мүмкүн, бирок биз өзүбүз ишенген продуктуларды гана көрсөтөбүз. Эмне үчүн бизге ишенесиңер? . неге? Чайнекке караганда аларды өздөштүрүү оңой ...Көбүрөөк окуу -
Чуркоо ыкмасын үйрөнүңүз: жогорку штанга жана төмөн штанга штанга
Баарыбызга белгилүү болгондой, күнүмдүк көнүгүүңүзгө скват кошуунун пайдалары: күчтүү буттар, дени сак тизе муундары, күчтүү бел, майдын азайышы, булчуңдардын көбөйүшү жана ийкемдүүлүк. Бирок, сиз өзүңүздүн салмактан чуркооңузду өздөштүргөндөн кийин, денеңиз кыйынчылыкка тез көнүп кетет жана кирешеңиз турукташат. ...Көбүрөөк окуу -
Мыкты үй машыгуу гантели
Үйдө пандемия көнүгүүлөрү доору жакын арада жоголбойт, андыктан гантелдин жогорку сапаты жакшы инвестиция. Албетте, сыналгы стендинизде 10 фунт топтому болушу мүмкүн, бирок жумшак неопрен же штанга көтөргүч ар кандай салмак варианттарын камсыздап, сиздин электроникаңызга көбүрөөк вариация бере алат ...Көбүрөөк окуу -
Сейрек кездешүүчү, бирок өлүмгө алып келүүчү кырсыктар, фитнес тобокелдиги бонус! - сууга көңүл буруу үчүн тердөө
Ушул аптада Шанхай шаарында бир нече жогорку температура боюнча эскертүүлөр берилди жана эң жогорку температура 37 градустан ашты. "Барбекю режими" түздөн -түз күйгүзүлдү деп айтууга болот. Суо командасынын офисиндеги кондиционер эффективдүү эмес, эми электр желдеткичи ...Көбүрөөк окуу -
50 фитнес боюнча билим
1. Көнүгүү жок болгондо, уктоо жана эрте туруу арыктоо үчүн пайдалуу. 2. Көнүгүүгө салыштырмалуу, арыктоонун эң оңой жолу - кеч калбоо. 3. Сизди чындап семиртүүчү себеп - өтө тазаланган карбонгидрат. 4. Тердөө майды керектөөнү билдирбейт, ...Көбүрөөк окуу -
Курсак булчуңдары | Курсак булчуңдарын машыктырууда эмнеге көңүл буруу керек?
Курсак булчуңдарын машыктырууда эмнеге көңүл буруу керек? 1. Тренингдин жыштыгына көңүл буруңуз, күн сайын машыкпаңыз, ич булчуңдары тынымсыз стимулдалып турса, булчуңдарды машыктыруунун таасири абдан жакшы болот. Негизи күн сайын көнүгүүнүн кереги жок. Y ...Көбүрөөк окуу -
Көнүгүүнүн татаалдыгы канчалык жогору болсо, ошончолук жакшыбы?
Бул макаланы окуудан мурун, мен бир нече суроолор менен баштайын деп жатам: көнүгүү убактысы канчалык узак болсо, арыктоонун таасири ошончолук жакшыбы? Фитнес канчалык чарчаса, ошончолук эффективдүү болобу? Спорт эксперти катары күн сайын машыгуу керекпи? Спортто көнүгүү канчалык татаал болсо, ошончолук жакшыбы? Эгерде ...Көбүрөөк окуу -
Паиту фитнес сырлары
Мен күн сайын катуу диетага отурам. Мен сууну гана ичем, сода эмес Эмнеге менин салмагым дагы деле өсүүдө? Табигый майлуу дене жок; жөн гана сиз бир нерсени туура эмес түшүнүп алдыңыз. 1. Аз тамактануу майлардын күйүшүн тездетет Бул ыкма белгилүү бир эффектти кыска убакыттын ичинде гана көрө алат жана ал ...Көбүрөөк окуу
