Мен күн сайын катуу диетага отурам. Мен сууну гана ичем, сода эмес
Эмне үчүн менин салмагым дагы деле өсүүдө?
Табигый майлуу дене жок; жөн гана сиз бир нерсени туура эмес түшүнүп алдыңыз.
1. Аз тамактануу майдын күйүшүн тездетет
Бул ыкма белгилүү бир эффектти кыска убакыттын ичинде гана көрө алат жана узак убакыт бою денеге зыян алып келет.
Тийиштүү илимий эксперименттер далилдегендей, эгер сиздин күнүмдүк калорияңыз 800 калориядан аз болсо, анда ден соолугуңузга коркунуч туулат.
√: Белоктун, углеводдордун жана майлардын илимий кабыл алынышын камсыз кылуу үчүн дени сак диетанын негизинде көнүгүүлөрдүн санын көбөйтүңүз. Эгерде сиз тезирээк арыктагыңыз келсе, HIIT жогорку интенсивдүү интервалын колдонуп көрсөңүз болот,
Paitu Fitness HIIT окуу жабдуулары сиздин муктаждыктарыңызды толук канааттандыра алат.
2. Жөн гана белгилүү бир бөлүгүндө майын жоготкусу келет
"Мен жөн гана колумду ичке кылгым келет", "Мен жөн эле ичтин астын тегиз кылгым келет" ... Бирок жарым -жартылай май жоготуу жок.
√: Эгер курсагыңыздагы майды жок кылгыңыз келсе, отуруу жетишсиз. Сизге керектүү нерсе - бул толук дене машыгуусу. Ошол эле башка бөлүктөргө да тиешелүү.
3. Аэробикалык көнүгүү сизди арыктатат, күч менен машыктыруу сизди күчтүү кылат
Көптөгөн адамдар күч машыгуулары денени жоон жана толук кылат деп ишенишет. Чындыгында, физикалык жактан оңолуу оңой эмес.
√: Скульптурада арыктоо үчүн, аэробдук машыгуудан тышкары, күч көнүгүүсүн да кошуу керек. Булчуң массасы көбөйгөн сайын зат алмашуу да күчөйт.
Paitu Fitness бардык күч машыгуу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн күч машыгуу продукт линияларынын толук спектрине ээ.
4. Тердөө канчалык көп болсо, майды керектөө ошончолук тез болот
Тердин өлчөмү майдын терге күйүп кетишине эмес, адамдын тер бездеринин санына жана денеде сакталган суунун көлөмүнө байланыштуу.
√: Чыңалуу оор көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдарды бошотуп, көнүгүүдөн кийин тар жана кыскарган булчуңдарды эң ыңгайлуу узундукка келтирет. Андыктан, көнүгүүдөн кийин чоюлуу бутту жукарта албаса да, булчуңдарды эң жакшы абалда сактай алат.
5. Сунуу бутуңузду ичке кылышы мүмкүн
Буттун айланасынын чоңоюшунун негизги себеби - майдын топтолушу. Май топтоону азайтуунун жолу - бул дайыма машыгуу жана диетаны көзөмөлдөө. Сунуу сиздин айланаңызды кичирейтпейт.
√: Системалуу машыгуу методдорун пландаштырыңыз, татаал жана системалуу күч машыгууга, аз интенсивдүү аэробикага жана HIITке көңүл буруңуз жана аэробдук ыкманы үзгүлтүксүз алмаштырыңыз.
6. Диета кармоо учурунда углеводдорду азайтыңыз
Узак убакыттан бери углеводдор арыктоонун эң жаман душманы катары эсептелип келген, ошондуктан майлуу жоготуу мезгилинде көптөгөн адамдар көнүгүүдөн мурун жана кийин карбонгидраттан алыс болушат.
√: Машыгуудан мурун жана кийин углеводдорду жегенден коркпоңуз. Алардын негизги максаты - энергияны майга айландыруу эмес, күйгүзүү.
Көбүрөөк була жана татаал углеводдорду жеп, иштетилген дан жана ак нан сыяктуу "жаман" углеводдорду азайтыңыз.
Билдирүү убактысы: 19-2021-июнь