1. Көнүгүү жок болгондо, уктоо жана эрте туруу арыктоо үчүн пайдалуу.
2. Көнүгүүгө салыштырмалуу, арыктоонун эң оңой жолу - кеч калбоо.
3. Сизди чындап семиртүүчү себеп - өтө тазаланган карбонгидрат.
4. Тердөө майды колдонуу дегенди билдирбейт, бул көбүрөөк суу, бир стакан суу ичип, кайра кайтуу. (Эгер тердөө менен арыктасаңыз, бууну бышыруу тезирээк эмеспи?)
5. Сунуу булчуңдардын формасын өзгөртүү үчүн эмес, булчуңдарды эс алуу үчүн.
6. Буттун калың болушунун чыныгы себеби - көпкө отуруу. Чуркоо буттарды жоон кылбайт.
7. Ошол эле узакка отуруу чуркаганга караганда тизеге көп зыян келтирет.
8. Май коркунучтуу эмес, коркунучтуу нерсе - бул өтө семиз же өтө аз май.
9. Аэробикалык көнүгүү сизди семирүүгө гана алып келет. Эгерде сиз булчуң линияларына ээ болууну кааласаңыз, анда күч келтиришиңиз керек.
10. Бул үч баллдык уу болгон дары жана "диеталык дарынын" эч кандай терс таасирлери болушу мүмкүн эмес.
11. "Кырсык" менен фитнес жарнактарынын баары жасалма, жана этти бир тиштеп жесеңиз, кадам сайын арыкташыңыз керек.
12. Йоганын негизги функциясы - арыктоонун ордуна калыптандыруу.
13. Кечинде чуркап барбаңыз, анткени көчөдө сизди токтото турган тамак -аш сатуучу жана барбекю сатуучу жайлар көп болот.
14. Кадимки майсыздандырылган сүт сүткө караганда арзаныраак болушу керек, ал эми сүттүн майлуулугу жогору эмес, майлуу сүттү ичүүнүн кажети жок.
15. Аэробикалык көнүгүүлөрдү жасоо булчуңдарды жоготпойт, бул эч кандай негизсиз.
16. Майлуулугу төмөн диетага салыштырмалуу ашказанды азайтуу үчүн аз көмүртектүү диета эффективдүү болот.
17. Чуркоо өтө аз майды керектейт, андыктан чуркоо арыктоо үчүн сунушталбайт.
18. Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ВОЗ) "кечигүүнү" 2А категориядагы канцероген катары аныктады, ал жогорку температурада куурулган тамактар менен бир категорияга кирет, кеч калып, булчуңдарын жоготот.
19. Булчуңдарды өстүрүү чынында кыйын. Көптөгөн кыздар Кинг Конг Барби болуудан коркушат, анткени алар өтө жөнөкөй деп ойлошот ...
20. Диета менен жоготулган май келечекте сөзсүз кайра калыбына келет.
21. Башкалар баңгизат менен чоңдугуна карап күрөшүп жатат деп ойлобоңуз.
22. Ар кимдин эстетикасы ар башка, жаккан бөлүктөрү да ар башка. Жакшы иш кылбагыла жана бири -бириңердин ордуңарды жана сүйүүңөрдү сыйлабагыла.
23. Протеин порошогу, жумуртка сыяктуу, бир гана белок, гормон эмес жана сыйкырдуу дары эмес.
24. Көкүрөккө машыгуу көкүрөк салбырап калбайт дегенди билдирбейт.
25. Клавиканын формасы тубаса болот. Эгерде клавикуланын формасы жок болсо, анда ал ден соолукка пайдалуу.
26. Күнүмдүк калория керектүү өлчөмдө сакталып турса, кечки тамакты жесеңиз да, семирбейсиз. (Кечки тамак да күндүн ортосунда)
27. Көптөгөн адамдар жумуртканын агы караганда протеини жогору болгон жумуртканы жеп жатканда сарысын ыргытып жиберишет.
28. Бул үтүктөн кийин сөзсүз түрдө оорубайт жана жараланбаса эч кандай таасири жок дегенди билдирбейт.
29. Фитнес көнүгүүлөрүнүн стандарттары көнүгүүлөрдүн санына караганда натыйжалуу.
30. Жамбашты машыктыруу аздыр -көптүр бутту жоон кылат, бирок бир аз жамбашка жана бир аз калыңыраак бутка жетүүгө болот.
31. Фитнес бүт денеге таасир этет, арыктоого жер жок.
32. "Мен жетишерлик бийик турбагандыктанбы?" Фитнес дагы алысыраак көрүнүшү керек. Фитнеспин максаты арыктоо эле эмес. Фитнес жашооңузду өзгөртүшү мүмкүн.
33. Кыздар таежелерине келгенде, эч кандай оору жок болгонго чейин, фундаменти бар кыздар ооруну басаңдатуу үчүн тиешелүү көнүгүүлөрдү жасай алышат.
34. Фитнестин маңызы дайыма профессионалдуу оюнчуларды эске албаганда, сулуулук жана коммерциялык баалуулук үчүн эмес, физикалык ден соолук үчүн болгон.
35. Майды азайтуу мезгилинде углевод менен майды азайтып, белокту көбөйтүү керек.
36. Булчуңдар сиз эс алып жатканда гана өсөт, андыктан эс алуу убактыңызды туура уюштурушуңуз керек.
37. Мен "Happy Water" ичким келет, сиз Coke Zero иче аласыз, илим жашоону чындап өзгөртөт.
38. Фитнес - бул супермен болуу эмес, ооруп, суук тийүү дегенди билдирет.
39. Жогорку интенсивдүү машыгуу жаңы баштагандарга жарабайт, жаңыдан баштагандар аз жана орто интенсивдүүлүккө чыдамкайлык үчүн көбүрөөк ылайыктуу.
40. Хула алкакты айландыруу жоготпойт 
сенин белиң.
41. Фитнес сөзсүз түрдө узак жашоого алып келбейт, бирок фитнеске караганда жаш болушу керек.
42. "Таздык", "чачтын түшүүсү" жана фитнеске эч кандай тиешеси жок, негизинен генетикалык.
43. Стандарттык эмес жүрүм-турум абдан маанилүү жана позага таасир этет.
44. Кесиптик жетекчиликтин жана коргоонун астында кош бойлуу аялдар дагы спорт менен машыга алышат. Туура көнүгүү кош бойлуу аялдардын ден соолугун чыңдайт.
45. Семирүү чындап эле гендерге байланыштуу. Элдин табитин башкарган ФТО деген ген бар.
46. Жүздөн ашык болуу коркунучтуу эмес, салмак эң маанилүү эмес, дене түзүлүшү эң маанилүү.
47. Апийимге секирүү арыктоо үчүн эң комплекстүү жана эффективдүү көнүгүү катары таанылган.
48. Отуруу, өйдө көтөрүү, кайык менен сүзүү жана жаңы тартуулар жаңы баштагандарга көбүрөөк сунушталат. Ар дайым колуңузду машыктырбаңыз.
49. Орозо көнүгүүлөрү майдын күйүү натыйжалуулугун жогорулатпайт, бирок гипогликемияга жакын.
50. Көптөгөн интернет жылдыздарынын жамбаштары атайылап алдыга сүйөнөт жана алардын кадимки позалары ушунчалык апыртылган эмес.
Билдирүү убактысы: 19-20 июль