Ушул аптада Шанхай шаарында бир нече жогорку температура боюнча эскертүүлөр берилди жана эң жогорку температура 37 градустан ашты. "Барбекю режими" түздөн -түз күйгүзүлдү деп айтууга болот.
Суо командасынын кеңсесиндеги кондиционер эффективдүү эмес, эми электр желдеткичи менен кондиционер экөө тең бирге колдонулат, бул эптеп жасай алат. Бактыга жараша, спорт залы кондиционер, бирок тердегендер дагы көп.
Бул терлеген күнү, баарына бир аз сергек болуу үчүн, алып чыгып сүйлөшүү керек болгон нерсе бар——
Гипокалиемия.
Эски кабарды өчүрүп, баарына бир сезим бер:
Шанхай маалымат каражаттарынын билдирүүсүнө ылайык, 4-июлда саат 14: 28де Фудан университетине караштуу Чжуншань ооруканасы 120 тез жардам кызматынан 20 жаштагы бейтап аялды кабыл алды.
Кыз окуя болгонго чейин машыгуу залында машыгып жүргөн, күтүүсүз жерден эс алып жатып жерге кулап түшкөн. Анын тегерегиндеги адамдар дароо эле жүрөк -өпкө реанимациясын жасашып, 120ны ооруканага жеткирүүнү талап кылышкан. Кыз ооруканага жаткырылганда пульсу же деми жок болчу, тез жардам кызматкерлери аны куткаруу үчүн болгон күчүн жумшашты, бирок ал дагы эле аны кайтарып ала алган жок.
Спорт зал сулуу, кыз гипоксия абалында болушу мүмкүн жана көп тердейт.
«Көп тердөө жүрөк ооруларынын түздөн -түз себеби болуп саналат. Жайында машыгуу жана тердөө көп болот. Дененин суусу тер аркылуу бууланып, кан илешкектүүлүгү жогорулайт. Белгилүү бир деңгээлге жеткенде гипокалиемияны, ал тургай тромбозду пайда кылат. Залалдуу аритмияга жана инфарктка алып келет ».
Гипокалиемия деген эмне
Гипокалиемия, аты айтып тургандай, кандагы калийдин аздыгы.
Адам денесинин клетка органдары чындыгында абдан морт. Эгерде кандагы микроэлементтердин мазмуну кескин өзгөрсө, кээ бир клеткалар менен ферменттер иштебей калат. Суу-туз балансынын бузулушу аритмияга, же оор учурларда күтүлбөгөн жерден өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Оорунун өзү көбүнчө эндокриндик системасы менен көйгөйлөрү бар адамдарда кездешет (мисалы, бөйрөктүн иштеши менен байланышкан көйгөйлөр).
Бирок, жай мезгилинде жогорку температуранын шартында, жаш кишилердин да оорусу күчөйт, негизинен оор машыгууга катышуу денедеги суусузданууга жана электролит чөйрөсүнүн дисбалансына алып келет.
Жалпысынан алганда, жумшак бейтаптар жакшы болуу үчүн калий препараттарын гана ичиши керек. Оор учурларда, эндокриндик дисфункция пайда болушу мүмкүн, бул ICUда сууну жана кычкылтекти талап кылат.
Кандай шарттарда фитнесске катышкандардын гипокалиемиясы болушу мүмкүн
Дени сак адамдар үчүн гипокалиемия салыштырмалуу сейрек кездешет.
Бирок бул болгондон кийин, абал оорураак болот. Ал эми алгачкы белгилери суусуздануу жана электролит жоготууга окшош болгондуктан, аларга көңүл буруу көбүнчө оор болуп, дарылоонун кечигүүсүнө алып келет.
Бодибилдинг ышкыбоздору үчүн, сезонго даярдануу учурунда экстремалдуу диеталар (туздун аздыгы) жана спецификалык препараттар (мисалы, диуретиктер) колдонулса, гипокалиемия коркунучу абдан жогорулайт.
Бодибилдингтердин туура эмес диета пландарынан жана төмөнкү буту шал болуп калган дары -дармектерден улам ICUга кириши керек болгон гипокалиемияга ээ болушу сейрек эмес.
Биз өмүрүнө коркунуч туудурган гипокалиемия менен ооруган 28 жаштагы бодибилдинг тууралуу билдиребиз. Ал күтүлбөгөн жерден бодибилдинг мелдешинен бир нече күндөн кийин эки буту тең шал болуп калган. Катуу гипокалиемиядан улам (калий 1,6 ммоль/л, маалымдама диапазону (RR) 3,5-5,0 ммоль/л), анын электрокардиограммасы (ЭКГ) типтүү у толкунун көрсөттү. Ал реанимация бөлүмүнө (ICU) жаткырылып, калий препаратын алган. Оорулуу кийинчерээк мелдештерге даярдануу үчүн интернеттен жана көп өлчөмдө углеводдордон сатып алынган түшүнүксүз арыктоочу дарыларга кабылганын мойнуна алды. Ал бир нече күндөн кийин толук айыгып, врачтын сунушуна карабай чыгарылган. Катуу гипокалиемия бул отчетто талкуулана турган бир нече механизмдер менен шартталган деп эсептелет.
——2014 -жылы Эндокринология журналында болгон окуя боюнча отчет.
Жогорку температурадагы көнүгүү учурунда эмнеге көңүл буруу керек
Аба ырайынын ысык болушу өзүнчө кыйынчылык.
Эгер бербесең’жакшыртпа, сен жыл сайын өлөсүң. Элестетсеңиз, кеңседе көптөн бери отурган көптөгөн жумушчулардын жүрөгү абдан назик жана көбүнчө физикалык шарттарынын өзгөрүүсүнө туруштук бере албайт.
Биз фитнес ышкыбоздору, эң башкысы ден соолук.
Качан сиз оор же аэробдук болгондо, сиз өзүңүздүн физикалык абалыңызга көп көңүл бурушуңуз керек: ал көп тердеп жатабы, же колу -бутуңуздун оорушу, кан басымыңыздын төмөндөшү, булчуңдардын карышуусу, баш айлануу, ысык жүз, жүрөк айлануу, жүрөк айлануу, жүрөктүн тез согушу жана башкалар. Бул симптомдор менен убагында күрөшүү керек. Эгерде симптомдор дагы эле жакшырбаса, анда медициналык жардамга кайрылуу керек.
Суусуздануудан, электролит жоготуудан гипокалиемияга чейин жана күтүлбөгөн жерден жүрөктүн өлүмүнөн, кайтып келгис кесепеттерге чейин физикалык сигналдар көп кездешет-булчуңдарды тартууну көбөйтүү гана эмес, денеге да көңүл буруу керек.’с кабылдоо. . Эгерде адамдар ыңгайсыз болсо, катуу кармабаңыз. Көнүгүүлөрдү мажбурлап жасаңыз. Булчуңдарга ээ болуунун таасири чектелүү жана коркунучтуу.
Жыйынтыктап айтканда, ысык аба ырайында көңүл буруу керек ——
●Машыгуу учурунда сууну жана электролитти толтурууга көңүл буруңуз. Мисалы, машыгуу учурунда банан алыңыз же баштыгыңызга туз таблеткаларын же энергетикалык барларды даярдаңыз.
●Жума күндөрү тең салмактуу тамактануу жана мүмкүн болушунча тамактын көп түрүн колдонуу. Жашылча -жемиштер калийдин эң жакшы булактары. Шарттуу минералдык витамин ден соолук продуктуларын толуктай алат.
●"Тузу аз" диетаны көп кармабаңыз, айрыкча жай мезгилинде көбүрөөк тердеп, тузду жоготосуз. Карапайым элде мелдештерге муктаждык жок жана тузду жетиштүү өлчөмдө кабыл алуу менен гана машыгуу учурунда денедеги суу менен туздун тең салмактуулугун камсыздай алышат.
●Дагы бир жарым -жартылай толуктоолорду же атүгүл дары -дармектерди колдонордон мурун, жок дегенде алардын таасири жөнүндө түшүнүккө ээ болуңуз жана аларды адистердин жетекчилиги астында колдонуу эң жакшы. Сиз Suo командасынан дагы макалаларды окуй аласыз, Suo командасынын кошумча курстарынан үйрөнө аласыз жана башкалар.
Кыскача айтканда, фитнес жайкы нерсе эмес, бул өмүр бою боло турган нерсе, мен ар бир адам мезгил -мезгили менен жогорку температура эскертүүсү болгон учурда ит күндөрүн бактылуу өткөрө алат деп ишенем.
Гипокалиемия коркунучтуу эмес, биз даярбыз. Азыр аба ырайы ушунчалык ысык болгондуктан, сиз электролиттерди камтыган жана сууну толуктай турган аминокислотаны тандай аласыз. Бул аминокислоталарды гана толтуруп койбостон, электролиттерибизди да камсыздай алат.
Билдирүү убактысы: 20-20-июль