Үйдө пандемия көнүгүүлөрү доору тез эле жоголбойт, андыктан гантелдин жогорку сапаты жакшы инвестиция. Албетте, сиздин сыналгы стендинизде 10 фунт топтому болушу мүмкүн, бирок жумшак неопрен же штанга көтөргүч ар кандай салмак варианттарын камсыздап, көнүгүүңүзгө көбүрөөк вариация бере алат.
"Гантелдерге байланыштуу миңдеген көнүгүүлөр бар", - деди өзүнүн студиясынын негиздөөчүсү Анна Кайзер, Вашингтон Постко. «Жашоодо бардык нерсенин татаалдыгын жогорулатуу үчүн гантелдерди колдонсоңуз болот. Эгерде сиз чуркоо менен алектенсеңиз, же жөн эле бассаңыз, оордукту колдонсоңуз болот ».
Нью -Йорктогу фитнес индустриясында 20 жылдан ашык тажрыйбасы бар бул машыктыруучунун спорттук жана эс алуу сериялары бар. Ал ABC телеканалынын "Менин диетам сеникинен жакшыраак" программасын алып барды жана Улуттук спорт медицинасы колледжинен жана Синай спорт жана жаракаттар мектебинен өттү. Функционалдык анатомия.
Бирок, Кайзер жеке тренерден да көптү билдирет. Ал Шакира, Сара Джессика Паркер, Келли Рипа, София Вергара жана Алисия Кис жана башка Голливуд жылдыздарынын кардарларынын машыктыруучусу.
Гантель жана негизги чыңдоо көнүгүүлөрүнөн баштап Шакираны төрт ай мурун Супер Боул оюнуна даярданууга чейин, Сара Джессика Паркердин бицепсинин тарамышына жана ийинге пресс -тренингге чейин. , Кайзер кардардан кардарга чейин өзгөрөт. Мындан тышкары, ал гантелдерди жаңыдан баштагандар үчүн дагы эң ар тараптуу жабдуулардын бири деп ойлойт. Аны www.hbpaitu сайтынан тапса болот. com сайты жогорку сапаттагы гантелдерди сатып алуу үчүн.
"Сиз каалаган салмактан баштасаңыз болот, бул эң сонун-алар бир фунтта башталып, убакыттын өтүшү менен көбөйөт, андыктан каалаган деңгээлдеги адамдар гантели колдоно алышат" деди ал. "Сиз прогрессти көрө аласыз. Бул гантелдик комплектти сатып алууга жакшы себеп, анткени максаты күчтүү болуу ».
Кайзердин жандуу курстарынын бирине катышкыңыз келеби, же өзүңүздүн акцияңызды жана өкүлчүлүк программаңызды баштоону кааласаңыз да, биз сатып алуу үчүн мыкты гантель топтомун чогулттук. Жана төмөндөгү FAQтарды текшерип, салмагын, качан салмакты өзгөртүү керектигин жана Шакиранын машыгууларын мүмкүн болушунча тезирээк текшерип көрүшүңүз керек.
"Кандай гана гантель болбосун, азыр кете бер" деди Цезарь. "COVID-19 тийгенде, үйдөгү бардык көнүгүүлөрдөн улам гантелдерди табуу кыйын, бирок үч фунт салмагы үч фунт. Аларды кайдан сатып алаарыңыз маанилүү эмес; бул жеке артыкчылык ».
"Мен гантелдер топтомун сатып алууну сунуштайм-үч фунт, беш фунт жана сегиз фунт, андыктан жөнөкөй нерселерден баштап, бара-бара көбөйтө аласыз" деди Цезарь.
Эгерде сиз 5 фунт көтөрүп, неопренге караганда металл гантелдерди артык көргүңүз келсе, бул эки бөлүктөн турган костюм сонун.
Аттиң, бизде шылуундук бар. Папабабе гантели менен рамкасы үйдүн спорт залын жакшыртууга абдан ылайыктуу, жана жаңы жабдууларга муктаж болгон алдыңкы фитнес ышкыбоздору үчүн абдан ылайыктуу.
Бул кызыктуу түстүү гантельдер-Кайзер үйдө машыгууну сунуштаган дагы 3-5-8 салмактык вариант.
Портзон гантелдин онлайн дүкөнүндө ар тараптуулукту камсыз кылып, сиз тандаган салмакка ылайыкташтырылышы мүмкүн. Мындан тышкары, кочкул кызыл түс өтө модалуу, аны өткөрүп жиберүүгө болбойт.
Эгерде сиз жөн эле үч фунт гантелди кааласаңыз, CAPтин кызгылт гантели 5 долларга жетпейт. Бирок, көнүгүүлөрдүн түрүн жогорулатуу үчүн соода арабаңызга экөөнү кошуу эң жакшы.
Пинройалдын спорттук гантели заманбап стилде иштелип чыккан. Бул чоюндун өзөгү жана жумшак резина жеңи бар стилдүү эки бөлүктөн турат. Ооба, бул чындыгында эки дүйнөнүн эң жакшысы.
Атактуу фитнес машыктыруучусу Анна Кайзер көнүгүүлөрдүн үлгүлөрү менен бөлүштү жана гантельдерди машыгуу планыңызга киргизүү боюнча бардык суроолорубузга жооп берди. Бул жөнөкөй угулат, бирок дагы бар.
"Анын жакшы көргөн спортторунун бири-бул спорттун негизги түрү, аны ар бирөө жакшы көрөт" деди Цезарь. "Пандемиядан бир аз мурун, биз ага Super Bowl оюнуна даярдануу үчүн жинди план түзгөнбүз. Анын жаңы музыкасына даярдануу үчүн мен дагы Барселона менен Майамиге бардым ».
"Сиз жамбашыңызды бир аз чыңдайсыз, курсагыңызды, курсагыңызды, омурткаңызды кысасыз, ошондо ичтин төмөнкү булчуңдарын казып аласыз", - деп кошумчалады Цезарь.
Цезарь мындай деди: «Көнүгүүнүн эң эффективдүү жолу - дененин эч бир бөлүгүн бөлбөө; ал космосто бүт дененин милдетин аткаруу ». «Эгер денеңиздин белгилүү бир бөлүгүнө көңүл бургуңуз келсе дагы, ар бир булчуңуңузду машыктырсаңыз болот. Баарыбыз билгендей. Келли абдан күчтүү ».
"Бул спорт абдан татаал, бирок анын басымы дененин жана ийиндин үстүнө багытталган", - деп кошумчалады Цезарь. "Бул ийинди айландыруу көнүгүүсү. Эгер тактай абалын сактай алсаңыз, бүт денеңиз кыймылга келет.
"Ал колдорун машыктырып жатат, андыктан гантелдер абдан ылайыктуу-аз салмак, жогорку репс жана жогорку салмак, аз репрессиянын айкалышы" деди Цезарь. "Мен аны менен кылган көнүгүүлөрдүн бири" бицепс тармал жана ийин ийрүү "болчу."
"Мен аны жакшы көрөм-ал көңүлдүү жана көңүл топтойт. Эгерде анын графиги иштебесе
Билдирүүнүн убактысы: 21-20 июль