Иш жүзүндө, көпчүлүк адамдар деңгээлди кайталашат, анткени алардын "начар" деңгээлинин төмөндүгү дагы машыгуу, жана бул эч кандай машыгуудан жакшыраак. "
Узак мөөнөттүү дене тарбия нервдин чарчоосуна жана оорутуучу зыянга алып келет. Эгерде сиз мээсиз машыгууну кайра баштабасаңыз, анда бул сиздин физикалык абалыңыздын күчүн, түшүүчү кагазын жана ордун кескин түрдө өзгөртөт (түшөт).
Сиз жакшы эс алышыңыз керек. Мына ошол жогорку деңгээлдеги генийлерди карагыла. Алар машыгуу алдында жогорку интенсивдүү тренингди уюштурушпайт. Алар толук эс алып, эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн физикалык жана психикалык абалын эң жакшы абалга келтире алышат.
Мен мүчөлөрүм үчүн тренинг уюштурам. Негизи алар күн сайын машыгышат. Максаты - ар бир машыгуунун алдында мүчөлөргө толук эс алуу жана кийинки тренингди эң жакшы шартта аткаруу. Эгерде сизди менин план сезимим кызыктырса, мени кунт коюп угуңуз,
Эмне үчүн күндүзгү тренингди колдонуу керек?
1. Калыңдыктын алгачкы синтези машыгуу учурунда эң жогорку чегине жетет жана 36 сааттын ичинде жогорку деңгээлди сактайт. Бул 200 градуска созулган убакыт - бул кийинки күн үчүн окуу программасы.
2. Тренингден кийин эс алуу күнүндө терини көбөйтүңүз жана теринин синтезин жакшырткыла деп бир эле убакта жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
3. Эртеси күнү машыктыруу тренинг лимитинин коркунучун азайтат, бирок тобокелдикти да азайтат.
4. Эртеңки тренингди "эч кандай аракет" же "чоң план" менен айкалыштыруу жума сайын булчуң топторунун машыгуу жыштыгын жогорулатышы мүмкүн.
5. Эртеси күнү өткөрүлүүчү тренингдин жыйынтыктары жогорку жыштыктагы үзгүлтүксүз машыгуудан жаман болбойт.
Көп адамдар туура тамактануу жана жумасына 5-6 жолу көнүгүү жасашы керек. 30 жолу иштеген топто ар бир жолу көптөгөн адамдар бар.
Мен жумасына 5-6 жолу машыгууга болбойт деп айткан жокмун. Эгерде машыгуу жөндөмдүүлүгү жакшы көзөмөлгө алынса, анда эч нерсе эмес. Ошол эле учурда, эгер сиз жумасына 5-6 жолу кубаттуулугу жогору жана жогорку интенсивдүү, жогорку жыштыктагы тренингдерди колдонсоңуз, андай эмес экенине ишенем. Кандайдыр бир жакшыруу, же физикалык абалдын начарлашы болот.
Чынында эле, жасалма жандыктардын табигый батасы жана косметикалык тренингди колдонуу менен адамдар жумасына 5-6 жолу машыгып, жакшы натыйжаларга жетише алышат. Бирок билесиңби? Үч күндүк машыгуу өзүңүздүн физикалык күчүңүзгө жана күчүңүзгө ээ болот.
Жогорку жыштыктагы үзгүлтүксүз машыгуу сиз өмүр бою уланта турган нерсе эмес. Сиз 20 жашка чыкканыңызда көп энергияны сарпташы мүмкүн. Сиз талыкпай жумасына 6 көнүгүү жасай аласыз. Бирок бара -бара коомго чоңойгондо, жашооңуз үчүн иштешиңиз керек, ижара, эсептер жана үй -бүлөңүздү багуу зарылдыгы жөнүндө тынчсызданууңуз керек. Сиз жөн гана машыгуу залында көп убакыт өткөргүңүз келет.
Күнүмдүк ден соолукта, жумасына 5-6 жолу машыгып, көпкө чейин кармалып турган бир нече адамдар бар, бирок алардын тренингинин таасирине кылдаттык менен карасаңыз, адамдардын көбү жакшы эмес экенин байкайсыз. Алар горизонталдык сызыкта көпкө илинип калышат жана алар алдыга жылбайт. . Чыныгы олуттуулук менен "оор жумушта болуп көрүнүү" менен чаташтырбаңыз.
Эртеси окутуу ыкмасы оор иштейм деп жүргөндөрдү жактырбайт. Бул чындыгында талыкпай иштеген жана реалдуулукка умтулган адамдар үчүн даярдалган болушу мүмкүн. Атайын ыкмалар абдан айырмаланышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар оор салмакты көтөргөндү жакшы көрүшөт, кээ бирлери талыкпай иштөөнү жакшы көрүшөт, бирок алар кандай машыктырылбасын, алардын машыгуу интенсивдүүлүгү ушунчалык жогору болгондуктан, алар мындай жогорку интенсивдүү эффективдүү машыгууну уланта алышпайт. Келечекте дагы прогресске жетүү үчүн дене калыбына келет.
Кээ бирөөлөр ойлошу мүмкүн, эгер мен күн сайын мобилдик тренингди колдонуп, алыскы бийиктиктерди машыктырсам, жогорку интенсивдүү машыгууда эч кандай көйгөй жокпу? Чынында, толук обочолонуу жок. Эгерде сиз обочолонуп машыгууда иш -аракеттерди жасасаңыз да, бул сөзсүз түрдө булчуңдардын максаттуу тобунан башка булчуң топторун камтыйт, бул да тренингге таасирин тийгизиши мүмкүн.
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн организмге таасири ар тараптуу. Бул мотордун кортексинин дүүлүгүүсүн начарлатат, нерв системасынын жагымдуулугун төмөндөтөт жана прогрессивдүү жүктөөнү жүргүзүү үчүн эффективдүү көзөмөлдү айтпаганда, сизди жинди кылат.
Автоунаа керектөөчүлөр жаңы эмоционалдык тажрыйбаны, жекелештирилген жекече тажрыйбаны алып келишет; Интернетте, ал жекече ойнотуу жөндөмүн жана туруктуулугун жогорулатат; толкунданып системасы боюнча, бул нерв системасынын активдештирүү кыйыныраак жана жооп кайтаруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт Күтө туруңуз.
Нейротрансмиттердин деңгээли да үзгүлтүксүз абалда өзгөрөт. Памин азаят жана глутамат көбөйөт, бул нерв системасынын чарчоосуна алып келет жана депрессиянын босогосун түшүрөт. Көнүгүүгө болгон шыктанууга таасир эт.
Бул тренерлердин айтымында, эң татаал бөлүгү - бул машыгуусун өзгөртүү. Эс алуу күнүнө эч нерсе кылбагандай мамиле кылбаңыз, бирок аны планыңыздын экинчи жарымындай кабыл алыңыз. Кийинки жолу эмне кылышың керек болсо, ошону кылганың жакшы-эс алуу күнүнө жашоодогудай олуттуу карагыла.
Эске салсак, чоң көлөмдөгү жана катуу интенсивдүү машыгуудан келип чыккан керектөө жана зыян эс алуу күнүндө оңдолушу керек, ошондуктан эс алуу күнү да абдан маанилүү жана жарык сыяктуу диета машыгууну керектөө үчүн абдан зарыл. күн. Гликогенди жана энергияны көп сактаганда, сиз автоматтык түрдө тректи таап, кошо аласыз жана күндүн нурунун сакталышын видео аркылуу көзөмөлдөй аласыз.
Билдирүүнүн убактысы: 14-20-август