Кээ бир жинди кроссфит тренерлеринде тукумсуздук көйгөйлөрү бар! Эркектерде тестостерон өтө аз, сперматозоиддердин саны начар, ал тургай эрекцияга да жете алышпайт. Аялдар да иммунитетке ээ эмес. Жогорку интенсивдүү узак мөөнөттүү көнүгүүлөр алардын овуляциясына таасир этет жана алар "жамбаш гипертониясы" деп аталган симптомго камалып калышат, бул алардын жеткирүү процессин өзгөчө оорутат.
Кроссфиттен тышкары, кээ бир алыскы велосипедчилер менен марафондордо дагы ушундай көйгөйлөр бар.
Ооба, бул бир аз кооптонуу экенин моюнга алам, балким бул спорттор туура эмес, бирок ашыкча машыгуу туура эмес. Ашыкча тренингдин сексуалдык функцияга тийгизген таасири талашсыз жана олуттуу илимий изилдөөлөр да бул көз карашты колдойт.
Ашыкча машыгуу жетишсиз. Ашыкча машыгуу өтө зыяндуу. Көпчүлүк адамдар ашыкча машыгуу чарчоону жана калыбына келтирүүнү кыйындатаарын билишет. Бирок, чынында, ашыкча машыгуунун зыяны андан алда канча көп. Бул макалада адамдын репродуктивдүү функциясына ашыкча машыгуунун таасири кыскача баяндалат.。
Бир нече жыл мурун, Түндүк Каролина университетинин окумуштуулары дени сак жаштарда жыныстык функцияга туруктуулук боюнча тренингдин таасирин изилдешкен. Иликтөөнү Энтони Хакни жетектейт. Бул үч же беш кишини чогултуп, кээ бир маалыматтарды туш келди чогулткан изилдөө жыйынтыктары деп аталган нерсе эмес. Бул 18-60 жаштагы 1300дөн ашык субъекттердин алдында жүргүзүлгөн олуттуу изилдөө. Изилдөө акыры 1077 субъекттерде сексуалдык функцияга ашыкча машыгуунун таасирин ачты.
To
Бул изилдөөнүн максаты - көнүгүү убактысынын, көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүнүн, жаштын жана сексуалдык каалоонун ортосундагы байланышты тактоо.
Изилдөө ыкмасы анкеталык сурамжылоого негизделген. Изилдөөчүлөр анкета сурамжылоонун жыйынтыктарынын ишенимдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн бир аз аракет кылышкан. Алар анкеталарды түзүү үчүн көптөгөн кесипкөй адабияттарга кайрылышкан. Мисалы, алар Эл аралык спорттук анкетаны жана Baecke анкетасын көнүгүүгө байланыштуу суроолор үчүн, ошондой эле Америка жүрөк ассоциациясынын сунуштарын колдонушкан. Либидо жөнүндө суроолор, адатта, клиникалык изилдөөдө колдонулган улгайган кишилер үчүн андроген жетишсиздиги анкеталары, либидо сандык таблицалары жана симптомдор таблицалары сыяктуу профессионалдык анкеталарды билдирет.
Изилдөө бир жылга созулган жана жыл бою ар бир төрт айда предметтер боюнча анкета жүргүзүлгөн. Субъекттер чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана оор атлетика менен машыккан. Андан алынган чоң көлөмдөгү маалыматтарды төмөнкүчө чагылдырууга болот:
To
1. Сексуалдык каалоо машыгуунун интенсивдүүлүгү жана машыгуу убактысы менен тыгыз байланыштуу. Аз жана орто интенсивдүү тренерлердин сексуалдык каалоосу жогорку интенсивдүү тренерлерге караганда нормалдуу;
2. Кыска жана орто мөөнөттүү тренерлердин сексуалдык каалоосу узак мөөнөттүү тренерлерге караганда нормалдуу.
Тактап айтканда, жумасына 1-16 саат машыккан адамдардын үлүшү кадимки сексуалдык каалоону жумасына 20-40 саатка салыштырмалуу төрт эсе жогору.
Идеалында, эгер сиз жогорку интенсивдүүлүктү тандасаңыз, анда окутуунун жыштыгы жана окуу убактысы ошого жараша кыскартылышы керек.
Эгерде сиз жогорку интенсивдүү жана узак мөөнөттүү тренингдерди өткөрүшүңүз керек болсо, жок дегенде аны көпкө чейин жасабаңыз.
Адамдын денеси кыска убакыттын ичинде жогорку интенсивдүү жана узак мөөнөттүү машыгууларга туруштук бере алат, бирок ал бир нече жумага же айга созулса, сексуалдык функциянын бузулушу болот. Аэробикалык көнүгүү эркектин либидонун азайтат.
To
Хакнинин изилдөөлөрү тестостерондун деңгээлине өтө көп көңүл бурган эмес, бирок көптөгөн окумуштуулар узак мөөнөттүү изилдөөлөр менен ашыкча машыгуу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүп, либидону төмөндөтө аларын далилдешкен. Эл аралык олимпиадалык комитет дагы бул абалды сүрөттөө үчүн спорттогу салыштырмалуу энергия тартыштыгы деп аталган термин ойлоп тапты.
"Ашыкча көнүгүү репродуктивдүү ден соолукка таасирин тийгизет"-бул эвфемизм жана кээ бир учурларда узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, "спорттук эркек гипогонадизм".
"Орточо" көнүгүү, адатта, тестостерон секрециясын күчөтөт жана репродуктивдүү ден соолукту чыңдайт. Тестостерон секрециясы көптөгөн факторлорго байланыштуу, мисалы, көнүгүү топторунун саны, жыштыгы, тартиби жана, балким, көнүгүү түрлөрүнүн эң маанилүү тандоосу.
Чоң булчуң топторун колдонгон көнүгүүлөр тестостерон эффектинин бир топ жогору. Мисалы, секирүү скамейкаларына караганда, тестостерон жөндөмдүүлүгү жогору (15% 7% каршы). Бирок кыйынчылык бул тестостерондун деңгээлинин жогорулашы адатта убактылуу жана узак мөөнөттүү жогорулоону далилдей турган так далилдер жок.
Кээде тестостерондун төмөндөшү көнүгүүдөн бир нече күн өткөндөн кийин пайда болот.
To
Бул адамдын денесиндеги кортизол менен тестостерондун ортосундагы антагонист гормон балансына байланыштуу болушу мүмкүн. Жогорку интенсивдүү машыгуудан улам кортизолдун көтөрүлүшү тестостерондун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Кээ бир окумуштуулар изилдөө аркылуу башка түшүндүрмөлөрдү беришкен:
1. Тестостерон тез арада метаболитине айланат дигидротестостерон, бул кандагы тестостерондун деңгээлинин төмөндөшү катары көрүнөт, бирок кабатыр болбоңуз, дигидротестостерон адам денесине зыянсыз жана денеде тез метаболизденет.
2. Тестостерондун деңгээлинин жогорулашы андроген рецепторлорунун кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн жана жооптуулугун жогорулатат. Бул булчуң протеининин синтезин баштоочу бул гормон-рецептор комплекси. Башкача айтканда, көбөйгөн тестостерондун көбү кийинки протеин синтези үчүн рецепторго байланат, бул көнүгүүдөн бир нече күндөн кийин тестостерондун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
To
Көнүгүүдөн кийин тестостерондун деңгээлинин кыска мөөнөттүү төмөндөшү негизинен жогорудагы себептерден улам келип чыгат, бирок бул Хакни изилдөөсүндө айтылган ашыкча машыгуудан келип чыккан тестостерондун узак мөөнөттүү төмөндөшүнөн айырмаланат.
Ошентип, ашыкча машыгуу аялдарга кандай таасир этет?
To
Хакнинин изилдөөсү ашыкча машыгуунун эркектерге тийгизген таасирин көрсөтөт, бирок аялдардын эч кандай таасири болбойт деп ойлобоңуз.
Аялдар боюнча тиешелүү изилдөөлөрдүн көбү жалгыз машыгуу үчүн. Максат - аялдардын репродуктивдүү системасы менен көнүгүүлөрдүн ортосундагы байланышты изилдөө. Кыска мөөнөттүү көнүгүү аялдардын симпатикалык нервдерин козгойт жана "вагиналдык импульстун амплитудасын" жогорулатат. Жөнөкөй тил менен айтканда, көнүгүү аялдардын жыныс кынынын көбөйүшүнө жана сексуалдык каалоолордун жогорулашына өбөлгө түзөт.
Бирок, бул изилдөөлөрдө айтылган көнүгүүлөр жалпысынан 45 мүнөттөн ашпайт, бул кроссфит тренерлеринен, марафон чуркоочуларынан же жумасына 5-7 жолу узак убакыт бою машыгып жүргөн көнүгүүлөрдөн көз каранды фитнес ышкыбоздорунан түп-тамырынан айырмаланат.
To
Аялдардын узак мөөнөттүү ашыкча машыгуусу эркектерге окшош көйгөйлөрдү жаратат. Алардын баары гипофиз/гипоталамикалык дисфункция, бул тестостерон жана эстроген деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Анын үстүнө, аялдын майынын деңгээли болжол менен 11%га чейин төмөндөгөндө, бул менопауза жана либидонун төмөндүгү сыяктуу симптомдорго алып келүүчү репродуктивдүү системанын иштебей калышына алып келет.Аялдарга ашыкча машыгуунун таасири аялдардын жамбаштын атайын булчуңдарында да чагылдырылат.
Ашыкча машыгуу жыныстык катнаштын оорушуна алып келүүчү жамбаштын булчуңдарынын катуулашына алып келет. Булчуңдардын башка бөлүктөрүндөгү ашыкча чыңалуу жамбаштын булчуңдарына да таасирин тийгизет. Физиотерапевт Юлия Ди Паоло мындай деди:“Гастроцнемиус чыңалуусу тарамыштарды камтыйт, тарамыштардын чыңалуусу жамбаштын булчуңдарынын катуулугуна алып келет. Ошентип, жеке убакта. Болгону бекемдик гана эмес, эс алууну да үйрөнүү керек. Бир маанилүү жагдай - ашыкча машыгуудан качуу.
Билдирүү убактысы: Август-02-2021