Булчуңдардын пайдасын кантип көбөйтүү керек?

Булчуңдардын кирешеси менен майын жоготууга кантип дал келүү дайыма тренинг планынын борборунда болгон:

Булчуңдардын пайда болушу: уруктандыруу үчүн жакшыраак дене сиздин үч өлчөмдүү жана үч өлчөмдүү деңгээлинизди жакшырта алат, андыктан арык адамдар күчтүү болуп, семиз адамдар семириши мүмкүн;

Липид: Майды эффективдүү түрдө азайтыңыз, көзүңүздү тунук кылыңыз жана сүрөттө табигый деңгээл бар.

Жалпы ден -соолук үчүн, булчуңдардын пайда болушу үчүн көбүрөөк күч -кубат жана май жоготуу үчүн аэробдук машыгууларды жасаңыз. Анан кантип күч жана аэробдук машыгууну эң жакшы уюштуруу керек?

Биз мурда үйрөткөнбүз, булчуңдардын эң акыркы пайдасы негизинен денени чыңдоо жана максималдуу күчтү жогорулатуу. Күчтөн кийин аэробика кылбаңыз, эффект жакшы болот.

Көрүнүп тургандай, күч машыгуу + аэробдук машыгууну салыштыруу, бир гана күч машыгуусу булчуңдун максималдуу күчүн жана күчүнүн өсүшүн жакшырта алат.

Ушунчалык көп нерсени айтып, Бинка, сиз дагы күч машыгуу дене майын абдан жакшы азайтат деп айттыңыз. Анан булчуңдарды көбөйтүп, майды азайтууну каалайм. Күч жасоо жетиштүү эмеспи?

Бир мүнөт күт! Күчтүү машыгуу чындап эле майды азайтуу менен бирге булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берсе да, денени эффективдүү машыктырып, ден соолукка пайдалуу жана аэробдук машыгууну да жасаса болот!