Мен фитнес жаатында өзүмдү сынап көрүүнү абдан жакшы көрөм. Мен бир жолу триатлонго катышкам, бирок тренингде экинчи катышкым келбесин билсем да. Мен машыктыруучумдан мага оор машыгуу берүүсүн сурандым, бул белгилүү. Ой, мен Lifehacker Fitness Challenge баштадым, бул ай сайын жаңы нерселерди сынап көрүүнүн жолу. Бирок сиз мени 75Hard же 10 күндүк абс-челленджин таппайсыз.
Себеби, жакшы чакырык менен жаман чакырыктын ортосунда айырма бар. Жакшы фитнес чакырыгы сиздин максаттарыңызга шайкеш келет, жүктөм көзөмөлгө алынат жана акыры сизге психикалык жана физикалык жактан колдоно турган кээ бир жыйынтыктарды берет. Жаман адам убактыңызды текке кетирет жана сизди оорутат.
Ошентип, келгиле, жаман чакырыктардын кемчиликтерин карап көрөлү (спойлер: көпчүлүгүн социалдык медиадан табасыз), анан эмнени издөө керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Вирустук чакырык айткан эң чоң калптан баштайлы: оору - бул ишке ашууга татыктуу максат. Жолдо дагы башка калптар бар: Оору - бул көнүгүүнүн зарыл бөлүгү, жана канчалык оорутсаң, ошончолук ашыкча салмактан арыласың. Жек көргөн нерселериңизге сабыр кылуу - бул психикалык туруктуулукту өнүктүрүү жолу.
Бул бири да ушуну айтууга болот. Ийгиликке жеткен спортчулар улуу болуу азабын тартышпайт. Себеп айкын: эгер сиз машыктыруучу болсоңуз, спортчуларыңыздын күн сайын өзүн жаман сезишин каалайт белеңиз? Же машыгууну улантып, оюнда ийгиликке жетиши үчүн, алар өзүн жакшы сезишин каалайсыңбы?
Качан баары ойдогудай болбогондо, психологиялык ийкемдүүлүк чыдамкайлыкка жардам берет, бирок жашооңузду начарлатуу менен эле психологиялык туруктуулукту курбайсыз. Мен бир жолу психологиялык тренинг боюнча эксперт менен иштегем, ал мага эч качан психологиялык туруктуулукту калыптандыруу үчүн жек көргөн нерселерди жаса деп айткан эмес. Тескерисинче, ал мага ишенимимди жоготкондо пайда болгон ойлорго көңүл буруумду жана көңүлүмдү четке кагып калбоо үчүн, бул ойлорду оңдоп -түзөөнүн жолдорун издөөнү тапшырды.
Психологиялык туруктуулук, адатта, тамекини качан таштоону билүүнү камтыйт. Муну жарым -жартылай оор иштерди аткарууда жана алардын коопсуз экенин билүү менен түшүнө аласыз. Бул жетекчиликти же башка тиешелүү көзөмөлдү талап кылат. Ошондой эле, качан эч нерсе кылбоону үйрөнүү керек. Трендди жана чакырыкты сокур түрдө ээрчиңиз, анткени эрежелер эрежелер, жана бул жөндөмдөрдү өстүрүү мүмкүн эмес.
Долбоорго ишениңиз же машыктыруучуңузга айта турган бир нерсе бар, бирок бул сизде долбоор же машыктыруучу ишенимдүү деп эсептөөгө негиз бар болсо гана колдонулат. Шылуундар адамдарга начар өнүмдөрдү же туруктуу эмес бизнес моделдерин сатууну жакшы көрүшөт (караңыз: Ар бир MLM), андан кийин алардын жолдоочуларына алар ийгиликсиз болгондо, бул алдамчынын күнөөсү эмес, өздөрүнүн күнөөсү экенин айтышат. Ушул эле идея фитнеске байланыштуу оор кыйынчылыктарга да тиешелүү. Эгерде сиз бул сиздин жеке пикириңиз деп ишенип, ийгиликсиздиктен корксоңуз, анда сиз алданууңуз ыктымал.
Окутуу программасынын милдети - сиз менен болгон жолугушууңуз жана кийинки баскычка көтөрүлүү. Эгерде сиз азыр 1 миля 10 мүнөт чуркап жүрсөңүз, анда жакшы чуркоо планы учурдагы фитнес деңгээлине карата чуркооңузду жеңилдетет жана кыйындатат. Балким, аны бүтүргөндөн кийин 9:30 чакырым чуркашат. Ошо сыяктуу эле, оор атлетика планы учурда көтөрө турган салмагыңыздан башталат жана аягында сиз дагы көтөрө аласыз.
Онлайн чакырыктар, адатта, белгилүү бир сандагы топторду же убакытты же убакытты көрсөтөт. Аларга жума сайын белгилүү өлчөмдө көнүгүү керек, жана кыйынчылыктын жүгүн көбөйтүүгө убакыт жок. Эгерде чакырыктын мазмуну жок болсо, анда прогресске жете албоо сизге жетиштүү. Балким, кимдир бирөө жазуу жүзүндө кыйынчылыкты аягына чыгара алат, бирок ал адам сизби?
Анын ордуна, тажрыйбаңыздын деңгээлине туура келген жана иштин туура көлөмүн тандоого мүмкүндүк берген программаны издеңиз. Мисалы, сиз 95 фунт (80% - 76) же 405 фунт (80% - 324) скамейкада болсоңуз да, максималдуу салмагыңыздын 80% стенде пресстөөгө мүмкүнчүлүк берген оор атлетика планы туура келет.
Көптөгөн маанисиз фитнес чакырыктары сизге майдаланып же арыктап же арыктап же дени сак болууну, же колдоого ээ болууну же ич булчуңдарын алууга убада берет. Бирок календардын сыртында белгилүү бир күн бою машыгуу сизге сатуу планынын таасир этүүчүсү сыяктуу дене берет деп ишенүүгө эч кандай негиз жок. 21 күндүн ичинде жыртыла турган адамдар - 21 күн мурун айрылган адамдар.
Ар кандай окутуу программасы өзүн акташ керек, бирок ал мазмундуу болушу керек. Эгерде мен ылдамдыкка багытталган чуркоо планын түзсөм, анда ал мени ылдамыраак чуркайт деп үмүттөнөм. Эгерде мен Болгарияда оор атлетика менен машыксам, бул оор атлетика аркылуу менин ишенимимди бекемдейт деп ишенем. Эгерде мен оордукту көтөрүү программасын аткарсам, бул булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берет деп үмүттөнөм. Эгерде мен 30 күн бою ичтин булчуңдарына көнүгүүлөрдү жасасам, анда…
Бир аз дем алып, кадимки жашоого кайтып келесизби, бул таптакыр кыйынчылыкка окшобойт? Бул кызыл фла
Билдирүүнүн убактысы: 06-2021-август